⚪ Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделать какие-либо интенсивные упражнения.

⚪ К полынье необходимо подходить в нескользкой обуви.

⚪ Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову. Ныряние с головой запрещается, так как это может привести к сужению сосудов головного мозга. Также не рекомендуется плавать.

⚪ В холодной воде не стоит находиться больше минуты.

⚪ Выходить из проруби следует не торопясь - в этот момент организм испытывает резкое переохлаждение, а человек - термический шок.

⚪ После выхода рекомендуется разогреть тело, размять полотенцем, надеть сухую одежду, выпить горячего чая (термос надо приготовить заранее и взять с собой) и идти в обогреваемое помещение.

Для кого окунание под запретом?

❌Не рекомендуется окунаться детям до 7 лет и людям старше 70-75 лет, а также беременным женщинам.

❌Нежелательно совершать омовение людям, страдающим хроническими заболеваниями, артериальной гипертензией и острыми нарушениями мозгового кровообращения, перенесенным инфаркт миокарда и страдающим неврологическими заболеваниями.

❌Категорически запрещено окунаться в состоянии алкогольного опьянения.